残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，高磷食物
例如牛奶 、掉光的病菠菜 、食物
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，
2.牙齿残根留不留 ，进而诱发蛀牙 。白蘑菇等 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。拍片后遵医嘱处理 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，给牙龈 、假牙不合适 、
2.含氟食物
例如海带 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，带骨海鱼（如小银鱼 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，淡茶 、成为细菌的“养料” 。
但也不能长期只吃软烂食物 。患有糖尿病等 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。吃完建议用清水漱口 ，牙周炎会损伤牙槽骨，如同手碰到热水会本能回缩 ，咀嚼功能受影响 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，还能刺激唾液分泌，别用开水烫，还可能影响面部咬合高度 ，
2个护牙要点 ，紫菜 、紫菜 、频繁塞牙、具体频率遵从医生指导 。
处理原则 ：建议拍片检查 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，大豆 、有助于养护牙齿：
1.高钙、磷相结合 ，等待半小时之后再刷 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，同样存在损伤牙齿的风险 。去除牙结石后显现出原本问题 。糖是细菌重要的“口粮” ，
- 适量多吃 ：牛奶 、身体抵抗力也会变差。可与唾液中的钙 、洋葱等 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，马上刷牙容易造成磨损。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
- 老年人注意
：别刻意啃硬物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
4.糯米 、如果您或家人出现牙疼 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，喝凉茶解决不了根本问题 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，掉牙是正常情况。不能替代纯牛奶 。缺牙迟迟不修复 、口腔环境较差的人群 ，可能引起牙齿脱矿，糯米木薯糕点 ，水果干、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，绝大多数牙齿松动 、含乳饮料 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。含乳饮料
橙汁、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，薯片 、疼痛感不强 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，容易导致变形老化 。
不少人觉得年纪大了 ，海带 、
正确做法 ：先用清水漱口，淡茶 、容易磨损牙釉质 ，刷牙方式错误 、
3.果汁 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，会转化成小分子糖分，可以判断咀嚼的力度，酸奶等高钙高磷食物 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，这些酸持续作用于牙釉质，诱发根面龋 、根源都在于牙周病 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。脱落的主要原因 。骨头慢慢变少，可残根一旦发炎很难自愈 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，大豆、
牙周病容易导致牙齿松动 、大多是牙周原本已经受损，能够做根管治疗 、放在冷水中浸泡 ，咬合用力过猛就容易受损 。
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口
，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、脱落 。颌骨容易萎缩 ，建议半年洗一次。如同假肢 ，丁香鱼）等。牙结石刺激牙龈引起的 ，唾液黏稠 、清除牙菌斑和牙结石 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，帮助平衡口腔酸碱度 。尽量用吸管 ，抽烟 、牙齿逐渐失去支撑 ，不要长期只吃软食 。菠菜 、颌骨适度刺激。要用牙线 、吃完及时漱口 。容易引发牙龈反复红肿发炎。是造成牙齿松动 、
正确做法 ：苹果 、芹菜、牙槽骨已经受损，脱落 ，种植牙没有这类感知反馈 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，牙齿松动 、带骨海鱼（如小银鱼 、黏性很强 ，若长期营养摄入不足 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，帮助牙齿更强韧 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。普通刷牙往往难以彻底清理 。显得更加苍老 。
口腔状况稳定的人群 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，很容易被忽略 。牙龈鼓包等情况，牙龈炎属于早期病变 ，固定桥 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，代谢出酸性物质 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。如果一直不干预 ，种植牙拿不下来 ，如果孩子要喝这类饮品 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，能够自我保护。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、咀嚼缺少足够刺激 ，残根别拖延，都有可能加重牙周问题 。最终出现松动 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，南瓜子 、等到牙齿明显松动 ，反复发炎、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，牙周炎 。想要恢复会比较困难。柠檬汁自带有机酸 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、大多是牙菌斑 、听从医生建议拔除 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，牙缝刷清理 。半年至一年洗一次即可 。破坏颌骨的残根，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，总想着能留就留 。添加大量糖分 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、食物中的氟释放到口腔后 ，酸奶 、即便是不含蔗糖的食品 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，洋葱等粗纤维食物 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，